ここ2〜3年でよく聞くようになった温活という言葉ですが、身体を温める事が美容と健康に良いということは、それ以前から当たり前のように知られていました。「体温が1度下がると免疫力は30%下がる」と言われるように、体温は健康にとってとても大事な要素です。
このように美容と健康にとって大切な体温ですが、今回は美肌作りとダイエットに焦点を絞って温活での美肌作りとダイエットについてお伝えしたいと思います。
忙しい日でも毎日できるお手軽な温活
体温を上げる代表的な事といえば運動です。毎日運動して筋肉を付ければ基礎代謝も上がり太りにくく痩せやすい体になります。なので毎日30分のウォーキングをしましょう・・・
そうなんです、運動をして筋肉を付けるのが良いのはわかっているのですが、普段仕事などで忙しいのに、毎日汗をかくまで運動をするのは難しいですよね。
また、今の時期だと顔の毛穴から汗が噴き出させるには、長時間歩かなくてはなりません。気温によっては顔には汗がかけないかもしれませんし。
汗をかかなくてもウォーキングなどの有酸素運動で筋肉を付けるのは、健康・ダイエットにとっては良いことです。しかし、美肌作りのためとなるとやはり汗をかきたいものです。
そんな方に私がオススメするのは、半身浴やよもぎ蒸し・モリンガ蒸しの「ながら温活」です。浸かるだけ、座ってるだけでいいので読書やスマホをいじりながらでもできてしまうお手軽な温活です。
半身浴
半身浴はおへそから下だけお湯に浸かる入浴法で体温を上げるのに最も適した方法です。
普通に肩まで使ったほうが体は温まりそうですが、肩まで浸かると胸が圧迫されて息苦しくなってしまい体の芯までじっくり温まれませんよね？ それに比べて半身浴はそれがなく長時間リラックスしてお風呂に入れます。
長時間お湯に入ることによって、肩まで浸かるのに比べて、大量に汗もかけますし血行もよくなります。
また、リラックスするということにより、副交感神経が働いてストレス解消にもなります。
よもぎ蒸し・モリンガ蒸し
よもぎ蒸しとは、よもぎを主とした薬草を煎じ、漢方成分を含んだ蒸気で下半身を蒸す、韓国では600年以上の歴史のある伝統的な民間療法です。半身浴と同じように下半身を中心に温めて、それによって温まった血液が体を循環して全身を温めます。
ヨモギや様々な漢方・薬草の成分を多く含んだ蒸気を性器の粘膜から取り込みますので、女性特有のお悩み解消にも効果的です。
子宮や卵巣を温めると女性ホルモンが活性化して、より女性らしい体型になります。なので、半身浴やよもぎ蒸しで下半身を中心に温めるのは女性にとってとても大切なことなのです。
温めるとなぜ美肌になるの？
毛細血管が開いて血液が肌の細胞に届きやすくなる
お風呂にゆっくり入った翌日の肌のハリは多くの方が実感していると思います。
美肌を作っているのは肌の細胞です。その細胞が働くために必要な栄養を運ぶのは血液です。身体を温めると血流の勢いが増して、普段は届きにくい肌の隅々まで血が巡り栄養を届けることができます。
毛穴から汗が出て毛穴の汚れが排出される
体温が高くなると汗腺が開いて汗をかきます。その時、毛穴の奥の汚れも一緒に排出されるので毛穴の奥から綺麗になれるわけです。
温めるとなぜダイエットに効果的なの？
一般的な入浴では800mlも汗をかくそうです。つまり入浴すると800g痩せるわけです。と言いたいところですが、減った水分量を補給すれば体重は元に戻ります。なので汗の量で「これだけ体重が減った！」とは思わないでください。
では、なぜ温活でダイエットができるのか？理由は以下の2つです。
代謝が上がって太りにくく痩せやすい身体になる
「体温を上げる=代謝を上げる」ということです。毎日お風呂にじっくりつかることによって、体温を上げれば基礎代謝があがり、エネルギーの消費が多くなります。つまり、今までよりも太りにくく痩せやすい体になります。
むくみが取れる
お風呂にじっくり浸かるとむくみが解消されるのは多くの方が経験されていると思います。
これは体を温めることによって血流がよくなったり筋肉のコリがほぐれたり水圧による効果だったりと様々な見解がありますが、理由はどうであれ皆様も体験済みなので効果はお分かりいただけると思います。
その他にも、体を温めると、生理痛の予防や頭痛・肩こりの改善などなどいい事ばかりです。ぜひ毎日のお風呂タイムで温活をして美人の習慣「1日1汗」を始めましょう！
コメント